Mùa hè nắng nóng, #người_lớn_tuổi đặc biệt dễ bị #mất nước. Không chỉ vì thời tiết, mà còn do quá trình lão hóa khiến cơ thể giảm cảm giác khát và chức năng thận suy giảm. Các bệnh lý mạn tính, suy giảm thể chất, sa sút tinh thần hoặc tác dụng phụ của thuốc cũng làm tăng nguy cơ. Nếu không phát hiện sớm, #mất_nước có thể gây rối loạn điện giải, tụt huyết áp, té ngã và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan.
6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất nước:
- Chóng mặt, đi không vững: Hoa mắt khi đứng dậy, cảm giác lâng lâng hoặc mất thăng bằng có thể do #huyết_áp_thấp hoặc rối loạn điện giải.
- Tim đập nhanh, khó thở: Khi #thiếu nước, tim phải làm việc nhiều hơn. Nếu khó thở kèm đau ngực, cần đi khám sớm.
- Tiểu ít, nước tiểu sẫm màu: Đây là dấu hiệu phổ biến. Người cao tuổi cần chú ý, đặc biệt nếu có bệnh nền.
- Hơi thở hôi: Giảm tiết nước bọt tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
- Da khô: Da mất đàn hồi, khi véo da lâu trở lại bình thường.
- Đau đầu: Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.
2 cách kiểm tra đơn giản tại nhà:
- Kiểm tra độ đàn hồi của da: Véo nhẹ da mu bàn tay, thả ra. Nếu da trở lại chậm hơn vài giây, có thể bạn đang thiếu nước.
- Quan sát màu nước tiểu: Nước tiểu vàng nhạt hoặc trong là đủ nước; vàng đậm hoặc cam là dấu hiệu #thiếu_nước.
Người lớn tuổi không nên đợi khát mới uống nước. Hãy uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi trời nóng hoặc vận động. Bổ sung nước từ trái cây, súp cũng rất tốt. Hãy chăm sóc #sức khỏe ngay từ những điều đơn giản nhất. #sức_khỏe
